Vitamina C: i benefici di un prezioso alleato per i malanni di stagione

La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a combattere i sintomi dei cosiddetti malanni di stagione. Non sempre si sa quanta vitamina C assumere e come farlo durante il giorno. Rispondiamo alle principali domande su questo prezioso alleato della salute.

Quali sono gli effetti benefici della vitamina C?

La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro, contribuendo a prevenire l’anemia. Inoltre non solo concorre a mantenere in salute ossa, denti, cartilagini e gengive, ma è importante anche per fare sì che il sistema immunitario sia forte. Degli studi dimostrano che, se prendete un raffreddore, la vitamina C vi darà una mano a combatterne i sintomi.

Quanta vitamina C serve al giorno?

La vitamina C è una sostanza nutritiva essenziale che il corpo non produce e che si può ottenere solo attraverso l’alimentazione oppure gli integratori.

Per avere effetti benefici a livello di sistema immunitario e per un’azione antiossidante, è necessario assumere una dose di 1 grammo di vitamina C. Gli integratori di vitamina C aiutano ad assumerne maggiormente, che può essere importante soprattutto per chi non consuma regolarmente le 7-10 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, e ottenere un’ulteriore protezione immunitaria durante la stagione dei raffreddori e delle influenze.

Quando dovrei assumere il mio integratore di vitamina C?

La vitamina C è idrosolubile, il tuo corpo assorbe ciò che gli serve durante il giorno. Per assumere la dose massima, è importante dividerla nell’arco della giornata.

Ad esempio si può scegliere una formula a rilascio prolungato, che è comoda perché fa in modo che delle piccole quantità di vitamina C vengano rilasciate un po’ alla volta.

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