Alimentazione
Hai una dieta sana ed equilibrata? Scopri quando è il caso di completarla con un multivitaminico
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Hai ridotto il consumo di cibi industriali, sostituito il panino con un’insalata e hai anche iniziato a prepararti le verdure al vapore un paio di volte a settimana? Ottimo! È vero che un’alimentazione sana come questa in teoria può fornire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per essere al meglio, ma in realtà, nonostante la propria buona volontà, tutti questi sforzi potrebbero non essere abbastanza. Vediamo il perché.
L’importanza dei nutrienti
Assumere quotidianamente la quantità necessaria di ciascun nutriente non fa solamente bene, è proprio vitale. Ogni vitamina e minerale svolge un ruolo specifico per il buon funzionamento dell’organismo e del metabolismo. In caso di carenza di un nutriente essenziale, il corpo non funziona più in maniera ottimale, correndo il rischio di sviluppare problemi di salute, come mancanza di energia, debolezza e anche malattie gravi come l’osteoporosi.
I nutrienti si trovano in una grande varietà di alimenti. Tuttavia, anche quando sembra di seguire una dieta sana e ben bilanciata, c’è la possibilità che non si stia assumendo la dose giornaliera consigliata di ogni nutriente, necessaria a evitare carenze.
Ad esempio, se stai seguendo una dieta vegetariana, c’è la possibilità che la tua alimentazione manchi di vitamina B12, essenziale per il sistema nervoso e per mantenere un buon livello di energia. E l’insalata scondita che avete ordinato può sembrare sana, ma in quelle carote grattugiate c’è solo un pizzico di beta-carotene (essenziale per la salute degli occhi). E le verdure al vapore della cena di ieri? Erano state raccolte settimane fa da un terreno povero di nutrimenti. Questi sono soltanto alcuni dei motivi per i quali è possibile non raggiungere la dose giornaliera consigliata di nutrienti.
I benefici di un multivitaminico
Prendere un multivitaminico ogni giorno è un modo di fornire all’organismo i nutrienti mancanti, in modo da assumerne la dose necessaria. È stato dimostrato che integrare l’alimentazione con un multivitaminico contribuisce ad aumentare i livelli di energia, aiuta il cuore e il sistema immunitario, e infine fornisce all’organismo i nutrienti necessari per abbassare il rischio di problemi derivanti da carenze nutrizionali.
Un multivitaminico può anche aiutare a raggiungere la quantità sufficiente di alcuni nutrienti, che è difficile assumere tramite la propria alimentazione. Prendiamo come esempio la vitamina D, un nutriente di cui molte persone sono carenti durante la stagione invernale. Oltre ad essere prodotta grazie all’esposizione alla luce del sole, la vitamina D è presente in piccole quantità di alcuni alimenti come il pesce, i funghi, le uova e i latticini arricchiti di calcio. Per raggiungere la dose giornaliera consigliata di 600 U.I. di vitamina D, bisognerebbe mangiare un grande trancio di salmone, tre tuorli d’uovo e bere un bicchiere di latte, il che non è facile tutti i giorni.
A chi servono i multivitaminici?
Il Journal of the American Medical Association ha raccomandato che gli adulti oltre ad seguire una dieta sana, dovrebbero assumere quotidianamente un multivitaminico. Potresti dunque considerare l’idea di integrare la vostra dieta con un multivitaminico da prendere tutti i giorni in uno dei seguenti casi:
- Segui una dieta povera di frutta e verdura fresca, oppure se la vostra dieta include principalmente cibi industriali oppure cotti.
- Non mangi prodotti animali.
- Hai una vita piena di impegni, stressante o uno stile di vita attivo.
- Il tuo medico ti ha diagnosticato dei problemi di salute.
- Hai una cattiva digestione.
- Sei in gravidanza oppure state cercando una gravidanza.
- Ti senti affaticato, debole, stai perdendo i capelli, le vostre unghie sono fragili oppure la pelle non è molto sana (per citare alcuni sintomi).
Ricordati di parlare con il tuo medico prima di assumere un integratore naturale, per assicurarti che sia adatto a te.
Per concludere, nonostante non sia indispensabile un multivitaminico giornaliero, è essenziale aiutare l’organismo a integrare l’alimentazione di quei nutrienti che mancano dai propri pasti quotidiani. Per saperne di più riguardo ai multivitaminici e di come possono essere un beneficio per voi e per la vostra famiglia, cliccate qui.
Ecco alcuni complessi multivitaminici che potrebbero fare al caso tuo:
